Artikel

Jambu biji, atau yang dikenal juga dengan nama guava, adalah buah tropis yang memiliki rasa manis dan sedikit asam. Buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Di balik kulitnya yang hijau atau kuning dan dagingnya yang merah muda atau putih, jambu biji menyimpan sejuta manfaat yang layak untuk diketahui.

Kandungan Nutrisi Jambu Biji

Buah jambu biji mengandung berbagai zat gizi penting, antara lain:

Vitamin C

Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Satu buah jambu biji dapat memenuhi lebih dari 200% kebutuhan harian vitamin C.

Serat

Serat yang tinggi dalam jambu biji membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Antioksidan

Kandungan likopen dan beta-karoten dalam jambu biji berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Vitamin A, Kalium, dan Folat: Membantu menjaga kesehatan mata, jantung, serta penting untuk ibu hamil.

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Imun Kandungan vitamin C yang tinggi membantu memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan Serat dalam jambu biji membantu melancarkan buang air besar dan menjaga flora usus tetap sehat.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Antioksidan dan kalium dalam jambu biji membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

4. Mengontrol Gula Darah Jambu biji memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, sehingga aman dan bermanfaat untuk penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darah.

5. Menjaga Kesehatan Kulit Vitamin C dan antioksidan membantu merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tetap elastis dan cerah, serta memperlambat penuaan dini.

6. Baik untuk Ibu Hamil Kandungan folat dalam jambu biji penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin, serta mencegah cacat lahir.

Jambu biji adalah buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga sangat bergizi dan menyehatkan. Konsumsi rutin buah ini dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari memperkuat sistem imun hingga menjaga jantung tetap sehat.

Dengan harga yang terjangkau dan mudah ditemukan, jambu biji layak menjadi bagian dari pola makan sehat Anda sehari-hari. (red/**).